Café da Manhã: um suco verde de couve! é bem fácil de fazer a receita deixei aqui em baixo
RECEITA : um copo de água, uma folha de couve, meia maça, cinco folhas de hortelã e uma colher de sobremesa de linhaça
porções: um copo de 500ml
Lanche da Manhã: banana cortadinha com aveia ou Neston fica uma delicia
Almoço: meu almoço não tem nada de mais eu almoço, arroz na maioria das vezes com cenoura desfiadas ou arroz branco normal, feijão carioca por incrível que pareça eu amo feijão acho indispensável na hora do almoço eu não gosto muito de salada então eu prefiro substitui pela batata ou um purê de batata e duas vezes o meu almoço é figado ele faz muito bem para a saúde e até previne a anemia além do ferro, vitamina D, Vitaminas B,Vitamina A e muitos outros complexos
Sobremesa: eu amo doces e como eu resolvi pega mais leve por causa do açúcar que ajudar a aumentar o colesterol resolvi substituir por picolés de fruta ou até uma fruta mesmo
Lanche da tarde : eu gosto agora que é verão para toma sucos bem geladinhos e saudáveis como essa que eu fiz hoje de tarde e vou deixar a receita abaixo
RECEITA
meia cenoura
meia beterraba
meia maça
uma colher de sobremesa de linhaça
um copo de água
Lanche da noite: eu costumo comer um beiju com queijo mussarela e requeijão cremoso o queijo
faz muito rico em muitos nutrientes, incluindo cálcio, fósforo, proteínas, vitaminas lipossolúveis e vitaminas B. então vale apena comer né?
jantar: sopa de legumes com caldo de feijão e macarrão e carne vermelha rica em mioglobulina, uma proteína que promove o transporte de oxigênio para as células musculares e age como antidepressivo segundo especialista
procure consumir peças mais magras segundo o que sempre ouvir falar aqui em casa rsrs...
Lanche das dez: enquanto eu assisto eu gosto de estar sempre comedo e dez horas é a hora que paro para assistir a novela e agora eu opto por uma fruta como maca é a minha favorita mais tem vezes que rola uma uva ou um melão
Antes de dormir: quando eu durmo tarde como hoje e 99% dos dias eu durmo me dar uma fome por volta das meia noite eu vou para cozinha RSRS! e faço um achocolatado com um sanduíche de pão de forma com queijo ou só com requeijão cremoso
espero que tenham gostado e vamos lá seguir com essa rotina mais saudável
um beijo e até logo AMORES
by cristhiana oliveira
2 Comentários
bjos
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Beijos minha linda!